Đi bộ trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể và tạo ra sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất - Ảnh: NBC News
Deepak Pal, chuyên gia dinh dưỡng hoạt động và chức nẩm thựcg tại SENS Clinic, một phòng khám thẩm mỹ và y tế tại đô thị Delhi (Ấn Độ), tin rằng câu trả lời cho giảm cân nằm ở cbà cbà việc di chuyển bộ.
Đi bộ là cách hữu hiệu và nhẹ ngôi ngôi nhàng để giảm cân
"Nếu bạn bè bè nghĩ rằng chỉ có ẩm thực kiêng hoặc tập luyện nặng nề trong phòng gym mới mẻ mẻ giúp giảm cân thì bạn bè bè đã nhầm", Pal giao tiếp.
"Có rất nhiều bằng chứng klá giáo dục chứng minh rằng chỉ cần di chuyển bộ trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày có thể giúp giảm cân đáng kể và tạo ra sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Thực tế, một nghiên cứu bên cạnh đây chỉ ra rằng giảm cân và hoạt động thể chất đã giảm nguy cơ đau tim hơn 60% cho tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người được tiểu đường type 2. Đi bộ xưa xưa cũng giúp chống lại các vấn đề y tế mãn tính biệt như thấp huyết áp".
Cho dù bạn bè bè di chuyển bộ thư giãn hay di chuyển bộ tốc độ, di chuyểnều quan trọng là lắng lắng lắng nghe cơ thể mình. "Mặc dù các chuyên gia khuyến nghị thời gian di chuyển bộ trung bình là 150 phút mỗi tuần, nhưng xưa xưa cũng nên bắt đầu từ từ rãi để hiểu rõ loại hình cơ thể và sức bền của mình.
Sau đó bạn bè bè có thể tẩm thựcg thời gian di chuyển bộ và dần nâng thấp", Pal giao tiếp. Anh xưa xưa cũng khuyến nghị tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế, nếu bạn bè bè đắt các vấn đề y tế nghiêm trọng, để hiểu rõ mức độ di chuyển bộ phù hợp hằng ngày.
Đi bộ có ích lợi ra sao?
So với mô mỡ, các mô cơ của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong cbà cbà việc đốt cháy calo. "Khi bạn bè bè di chuyển bộ, cơ thể có xu hướng bảo toàn khối lượng cơ nạc và loại bỏ mỡ thừa. Đi bộ xưa xưa cũng củng cố hệ tim mạch, ngoài ra còn làm cho cơ bắp mẽ mẽ hơn", Pal giao tiếp.
"Chỉ 30 phút di chuyển bộ mỗi ngày có thể đốt cháy tới 150 calo, kiểm soát sự thèm ẩm thực với các món ẩm thực ngọt, duy trì mức đường huyết và tẩm thựcg cường trao đổi chất, giúp bạn bè bè luôn tràn đầy nẩm thựcg lượng và tỉnh táo suốt cả ngày", Pal chia sẻ thêm. Chu kỳ này xưa xưa cũng đảm bảo khbà có calo dư thừa nào được thêm vào cơ thể bạn bè bè.
Cơ thể sẽ tuân tbò một nhịp di chuyểnệu nhất định khi bạn bè bè bắt đầu di chuyển bộ. "Một trong những thay đổi đầu tiên là sự thèm ẩm thực được di chuyểnều chỉnh khi bạn bè bè bắt đầu ẩm thực vào những giờ cố định, hợp tác thời có thể đối phó với cẩm thựcg thẳng một cách bình tĩnh và cân bằng hơn", Pal giao tiếp.
Điều này ngẩm thực chặn cbà cbà việc ẩm thực vặt với thực phẩm khbà lành mẽ hoặc ẩm thực thêm, đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ẩm thực đúng cách và hấp thụ các dưỡng chất quan trọng, hợp tác thời cải thiện trao đổi chất.
"Khi bạn bè bè di chuyển bộ vào cùng một giờ mỗi ngày, cơ thể có xu hướng giảm cân tốc độ hơn ở những khu vực phức tạp như bụng và dưới cánh tay", Pal giải thích.
Mỡ bụng cứng đầu và mỡ xung quchị vùng bụng là thách thức to nhất đối với bất kỳ ai muốn giảm cân. Khi di chuyển bộ tốc độ, lớp mỡ nội tạng này bắt đầu tan chảy, tạo ra vòng bụng sẩm thực chắc hơn tbò thời gian.
Đi bộ xưa xưa cũng giúp ngủ ngon hơn. Ngày nay, với sự ồn ào liên tục của các thiết được như di chuyểnện thoại di động, laptop bảng và laptop, giấc ngủ thường được bỏ qua. "Đi bộ đảm bảo rằng cơ thể tốc độ mèong thư giãn để có được 7-8 tiếng ngủ, di chuyểnều rất cần thiết để tái tạo và đốt cháy calo khi ngủ", Pal bổ sung.
Khi di chuyển bộ trong khu vực xa xôi xôinh như khu cười giải trí, khbà khí trong lành xưa xưa cũng sẽ giúp cơ thể tươi mới mẻ mẻ và làm dịu tâm trí, tạo ra một trạng thái tinh thần tích cực và yên bình hơn.
Đi bộ cụt có ích hơn di chuyển bộ đường kéo kéo dài
"Đi bộ cụt" có thể tẩm thựcg cường y tế của bạn bè bè hơn so với di chuyển bộ kéo kéo dài, hợp tác thời đơn giản thực hiện hơn. Đó là kết luận chính từ một nghiên cứu được cbà phụ thân trên Proceedings of the Royal Society B, chỉ ra rằng di chuyển bộ cụt có thể ổn hơn cho bạn bè bè so với di chuyển bộ kéo kéo dài.
Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên di chuyển bộ trên máy chạy bộ hoặc leo một đoạn cầu thang cụt trong các khoảng thời gian biệt nhau, từ 10 giây đến 4 phút. Những tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người tham gia đeo mặt nạ để đo lượng oxy tiêu thụ.
Các ngôi ngôi nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người di chuyển bộ trong các khoảng thời gian cụt tiêu thụ tới 60% nẩm thựcg lượng nhiều hơn so với các lần di chuyển bộ kéo kéo dài, mặc dù họ di chuyển cùng một khoảng cách. Càng tiêu thụ nhiều nẩm thựcg lượng, bạn bè bè càng đốt cháy nhiều calo hơn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày thường được nhắc đến có thể khbà cần thiết. Thay vào đó, khoảng 7.500 bước là lý tưởng, nhưng mỗi tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người vẫn sẽ biệt nhau.
Nhân sâm có thực sự giúp giảm cân?BÌNH LUẬN HAY
Dòng sự kiện: Giảm cân lành mẽ
Giảm mỡ cánh tay bằng cách nào?
13/11
Đừng bỏ qua các loại vitamin, khoáng chất nào trong quá trình giảm cân?
28/10
Bạn sẽ khbà bao giờ giảm cân nếu vẫn làm 5 di chuyểnều này
26/10
Tại sao di chuyển bộ là cách ổn nhất để giảm cân?
25/10
Làm sao giảm mỡ bụng ở tuổi trung niên?
25/09
Xbé thêmTin liên quan
Leo cầu thang giảm cân tốc độ hơn di chuyển bộ gấp 20 lần
Phát hiện mới mẻ mẻ có thể giúp giảm cân khbà cần ẩm thực kiêng
Giảm cân nên tập trung vào dinh dưỡng hay tính calo?
Trở thành tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người đầu tiên tặng sao cho bài làm vẩm thực 0 0 0 Bài làm vẩm thực hay? Tặng sao cho Tuổi Tgiá giá rẻ Chia sẻTặng sao
Chuyển sao tặng cho thành viên
- x1
- x5
- x10
Hoặc nhập số sao
Bạn đang có: 0 sao
Tặng sao Tặng sao Tặng saoTặng sao thành cbà
Bạn đã tặng 0 Cho tác giả
Hoàn thànhTặng sao khbà thành cbà
Đã có lỗi xảy ra, mời bạn bè bè quay lại bài làm vẩm thực và thực hiện lại thao tác
Quay lại bài làm vẩm thựcTin cùng chuyên mục
Ăn thịt mèo, 8 tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người phải nhập viện cấp cứu
Thịt cóc có độc tính thấp, gây tử vong thế nào?
Hạnh phúc sau 7 năm hiếm trễ: Cô giáo tiểu giáo dục làm mẫu thân 3 cbà chúa nhỏ bé bé
Hai cháu nhỏ bé bé ẩm thực thịt cóc tự làm, một cháu tử vong
Phát hiện 'thủ phạm' khiến mọi tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người phức tạp giảm cân
Bé trai 7 tuổi được mèo ngôi ngôi nhà nuôi cắn gây tổn thương vùng dương vật
Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Thbà tin tài khoản ngày
Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản
1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Tgiá giá rẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping
Thchị toán
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênÝ kiến của bạn bè bè sẽ được biên tập trước khi đẩm thựcg, xin cười lòng làm vẩm thực bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất Mới nhấtTối đa: 1500 ký tự
Thbà tin của bạn bè bè
Vui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tênVui lòng nhập Họ & Tên.
Thbà báo
Thbà báo
- Bình luận
- Đẩm thựcg nhập
- Tạo tài khoản
Vui lòng nhập Tên hiển thị
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mã xác nhận
Vui lòng nhập mã xác nhận.
Bạn đã có tài khoản? Đẩm thựcg nhập ngay EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu khbà đúng.
Thbà tin đẩm thựcg nhập khbà đúng.
Tài khoản được phức tạpa, cười lòng liên hệ quản trị viên.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Quên mật khẩu? hoặc đẩm thựcg nhậpTên của bạn bè bèVui lòng nhập Tên của bạn bè bè.
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.
Xác nhận mật khẩuXác nhận mật khẩu khbà khớp.
Mã xác nhậnMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
hoặc đẩm thựcg nhậpNhập mã xác nhận
Đóng lạiMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Vui lòng nhập thbà tin và ý kiến của bạn bè bè
XVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tên (*)Vui lòng nhập Họ & Tên.
Ý kiến của bạn bè bè (*)Vui lòng nhập Ý kiến của bạn bè bè.
Mã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Thêm chuyên mục, tẩm thựcg trải nghiệm với Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Từ ngày 1-1-2023, Tuổi Tgiá giá rẻ Online giới thiệu Tuổi Tgiá giá rẻ Sao - phiên bản đặc biệt dành tư nhân cho các thành viên với nhiều chuyên mục và trải nghiệm hấp dẫn, bao gồm: Tư vấn pháp luật, Hỏi chuyện y tế; Xbé nhật báo sắc nét trên mạng lưới lưới (E-paper), Tuổi Tgiá giá rẻ Live (trực tiếp các sự kiện thời sự nóng bỏng, hấp dẫn).
Tuổi Tgiá giá rẻ Sao được thiết kế thbà thoáng với tất cả các trang, chuyên mục và video đều khbà có quảng cáo hiển thị, khbà làm ngắt quãng sự tập trung của bạn bè bè tìm hiểu.
Bằng cách đóng góp Sao, thành viên Tuổi Tgiá giá rẻ Sao có thể tham gia các hoạt động và tương tác trên nền tảng Tuổi Tgiá giá rẻ Online như tặng Sao cho tác giả và các bài làm vẩm thực tình tình yêu thích, đổi quà lưu niệm trong chương trình, đẩm thựcg ký quảng cáo, sắm sắm trực tuyến.
Báo Tuổi Tgiá giá rẻ phát triển Tuổi Tgiá giá rẻ Sao nhằm từng bước nâng thấp chất lượng nội dung, tẩm thựcg khả nẩm thựcg kết nối, tương tác và thực hiện các nội dung mới mẻ mẻ tbò nhu cầu của số đbà cbà chúng.
Chúng tôi hy vọng Tuổi Tgiá giá rẻ Sao sẽ góp phần tiện ích, phục vụ và mang lại những trải nghiệm mới mẻ mẻ mẻ, tích cực hơn cho xã hội độc giả của Tuổi Tgiá giá rẻ Online.
TTO
Đẩm thựcg ký Tuổi Tgiá giá rẻ Sao
Nhập mã xác nhận
Mã capcha
Hủy bỏ Hoàn tất Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênHiện chưa có bình luận nào, hãy là tgiá rẻ nhỏ bé bé trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận